TEKNIK DASAR SEPAK TAKRAW

1. SEPAK SILA
   Sepak sila adalah sepakan dengan menggunakan kaki bagian dalam, berguna untuk mengontrol bola dan member umpan kepada teman. Cara melakukan sepak sila adalah:
   a. Berdiri dengan satu kaki
   b. Kaki tendang diangkat dengan setinggi paha dengan lutut dibengkokkan ke samping
   c. Bola ditendang dengan kaki bagian dalam
   d. Pada waktu menendang, tungkai kaki dikeraskan dan digerakkan dari bawah ke atas
   e. Pandangan kea rah bola dan sasaran


2. SEPAK KUDA
   Sepak kuda adalah sepakan dengan menggunakan punggung kaki, berguna untuk mengontrol bola rendah dan melakukan serangan. Cara melakukannya adalah sebagai berikut :
   a. Berdiri dengan satu kaki dengan sedikit kaki tumpuan di tekuk/dibengkokkan
   b. Kaki tendangan diangkat lurus di depan badan setinggi pinggul
   c. Bola ditendang dengan punggung kaki
   d. Pada saat menendang kaki diluruskan
   e. Pada saat menendang,punggung kaki di luruskan dengan gerakan mendorong kea rah depan


3. SEPAK TELAPAK KAKI
   Sepak telapak kaki adalah sepakan dengan menggunakan telapak kaki yang berporos pada kekuatan pergelangan kaki, sepak telapak kaki berguna untuk menjangkau bola tinggi di dekat net dan menahan serangan lawan.Cara melakukan sepak telapak kaki adalah:
   a. Berdiri dengan satu kaki dan kaki yang satunya diluruskan di depan badan dengan
       telapak kaki mengarah ke bola.
   b. Pada saat menendang bola, telapak kaki dengan mendorong kea rah depan.
   c. Pandangan diarahkan kea arah bola dan sasaran.


4. TEKNIK MENYUNDUL BOLA
   Menyundul bola dengan kepala bagian depan, yang berguna untuk mengumpan bola kepada teman dan melakukan serangan.Cara melakukan sundulan kepala adalah sebagai berikut:
   a. Berdiri dengan sikap kuda-kuda
   b. Badan dicondongkan ke belakang dengan kedua tangan ditempatkan  disamping
       badan dengan siku bengkok.
   c. Sundul bola dengan kepala bagian depan
   d. Pada waktu menyundul bola, badan digerakkan ke depan sambil mengeraskan leher.
   e. Pandangan kearah bola dan sasaran


5. TEKNIK MENAHAN BOLA
   a. Menahan Bola dengan dada 
       Teknik ini dilakukan bila bola datang setinggi dada. Caranya adalah sebagai berikut:              * Berdiri dengan sikap kuda-kuda
       * Badan dicondongkan ke belakang sambil membusungkan dada
       * Pada saat badan menyentuh bola, badan di keraskan dan didorong ke depan
         hingga bola memantul dengan baik.
       * Pandangan diarahkan ke bola dan sasaran
   b. Menahan Bola Dengan Paha
       Bola dapat ditahan dengan paha apabila datangnya bola setinggi pinggang atau perut.
       Cara melakukan adalah sebagai berikut:
       * Berdiri dengan satu kaki dengan lutut sedikit ditekuk
       * Kaki yang lain diangkat dengan paha naik ke atas
       * Menahan bola dengan paha bagian atas
       * Pandangan kea rah bola dan sasaran